Group training
Découvrez le BOOTCAMP et le RUNNING !
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Entraînement fun et challengeant animé par nos Personal Trainers.
Le Bootcamp inclus le circuit training en vogue qui combine plusieurs filières énergétiques pour vous faire progresser :​
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HIIT* - Renforcement musculaire - Suspension training (avec sangles) - Proprioception (enchaînement d’exercices) - Pliométrie - Coordination - Core training - Functional training (sans machine) - Cross training - Cardio - Explosivité
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Préparation RUNNING & HYROX
Rejoignez un programme d’entraînement structuré et motivant, spécialement conçu pour vous faire progresser grâce à un travail varié : fractionné, endurance active, travail en côte, régularité et gestion de l’effort.
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Rejoignez un programme d’entraînement structuré et motivant, spécialement conçu pour vous faire progresser grâce à un travail varié : fractionné, endurance active, régularité et gestion de l’effort.
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Que vous ayez en ligne de mire un 5 ou 10 km (par exemple la Course de Mons le 5 octobre 2025) ou que vous souhaitiez performer lors d’un HYROX (avec ses fameux 8 × 1 km de course à allure soutenue), ce plan est pensé pour vous aider à développer :
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Votre vitesse, pour gagner en explosivité et en confiance.
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Votre endurance, indispensable pour tenir la distance et enchaîner les efforts.
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Votre régularité, clé d’une progression durable et mesurable.
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Le programme s’adapte à tous les profils :
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Débutants, qui veulent se lancer dans la course à pied avec un cadre sécurisant.
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Coureurs confirmés, en quête de progression ou d’un nouveau record personnel.
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Sportifs orientés performance, désireux de préparer efficacement un challenge exigeant comme l’HYROX.
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Au-delà de la simple préparation physique, ce programme vous permettra aussi de mieux comprendre vos capacités, d’apprendre à gérer vos allures et d’aborder vos objectifs avec plus de sérénité et de plaisir sous les conseils avisés de votre Coach.​​
*Qu'est-ce que le HIIT ?​
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Traduit de l’anglais ​High Intensity Interval Training, le HIIT est un entraînement par intervalles à haute intensité. Il est idéal pour améliorer votre capacité aérobie (capacité des poumons, du cœur et de l'appareil circulatoire) et booster votre métabolisme. Lors d’une séance de HIIT, les tissus musculaires puisent différemment leurs ressources par rapport à une activité d'intensité légère.
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Où nous rejoindre ?​
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Le group training (Bootcamp) est dispensé au centre ADEPS de Mons, Av. de la Sapinette 3 à 7000 Mons.
Inscriptions (crédit Cours Collectif) via notre application mobile via le bouton ci-dessous.
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Le Running prend son départ de Casteau 7061, Place des Castellois.
Inscriptions (Crédit Running) via notre application mobile via le bouton ci-dessous.
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Attention : Le niveau d'intensité peut être élevé lors de cours collectifs. Il est conseillé aux personnes sédentaires de ne pas pratiquer ce type d'entraînement et privilégier une remise en forme individuelle au préalable avant d’accéder à nos cours en groupe. Bien que nous prêtions attention à chacun, il s’agit ici d’une approche collective.